Артрит — поширений стан, яким страждають мільйони людей у всьому світі. Це може викликати біль, скутість і набряк у суглобах, що ускладнює рух і виконання повсякденних дій. На щастя, існує багато способів лікування артриту та покращення якості життя. Ось кілька порад щодо догляду за собою, якщо у вас артрит.
1. Вправи: регулярні вправи можуть допомогти зменшити біль і скутість, покращити гнучкість суглобів, а також збільшити силу та витривалість. Особливо корисні заняття з незначним навантаженням, такі як плавання, ходьба та йога.
2. Дієта: дотримання здорової збалансованої дієти може допомогти зменшити запалення та покращити загальний стан здоров’я. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як лосось, волоські горіхи та насіння льону, можуть допомогти зменшити запалення.
3. Ліки: безрецептурні та рецептурні ліки можуть допомогти зменшити біль і запалення. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки вам підходять.
4. Терапія теплом і холодом: застосування тепла або холоду до ураженої ділянки може допомогти зменшити біль і скутість. Терапію теплом можна проводити за допомогою грілки або пляшки з гарячою водою, тоді як терапію холодом можна проводити за допомогою пакета з льодом.
5. Допоміжні пристрої: допоміжні пристрої, такі як тростини, ходунки та скоби, можуть допомогти зменшити навантаження на суглоби та полегшити виконання повсякденних дій.
6. Управління стресом: стрес може погіршити симптоми артриту, тому важливо знайти способи впоратися зі стресом. Техніки релаксації, такі як йога, медитація та глибоке дихання, можуть допомогти зменшити стрес.
Дотримуючись цих порад, ви зможете краще піклуватися про себе, якщо у вас артрит. Поговоріть зі своїм лікарем про інші способи лікування вашого стану та покращення якості життя.
Переваги
Arthritis Care надає ряд переваг тим, хто страждає на артрит.
1. Освіта: Arthritis Care надає навчальні ресурси, які допомагають людям зрозуміти свій стан і навчитися ним керувати. Це містить інформацію про різні типи артриту, лікування, зміни способу життя тощо.
2. Підтримка: Arthritis Care пропонує групи підтримки та онлайн-форуми, на яких люди можуть спілкуватися з іншими, хто має справу з таким самим захворюванням. Це може бути чудовим джерелом комфорту та розуміння.
3. Фінансова допомога: Arthritis Care надає фінансову допомогу тим, хто потребує допомоги в оплаті ліків, лікування та інших медичних витрат.
4. Адвокація: «Догляд за артритом» виступає за тих, хто живе з артритом, працюючи над тим, щоб забезпечити задоволення їхніх прав і потреб.
5. Дослідження: Arthritis Care фінансує дослідження, щоб допомогти знайти кращі методи лікування захворювання.
6. Обізнаність: Arthritis Care працює над підвищенням обізнаності про захворювання та його наслідки, допомагаючи зменшити пов’язану з ним стигму.
7. Ресурси: Arthritis Care надає низку ресурсів, які допоможуть людям керувати своїм станом, включаючи інформацію про дієту, фізичні вправи тощо.
8. Спільнота: Arthritis Care допомагає створити спільноту людей, які живуть з артритом, надаючи підтримку та розуміння.
Arthritis Care допомагає людям, які страждають на артрит, жити найкращим чином. Завдяки ряду переваг, які він надає, лікування артриту є безцінним ресурсом для тих, хто живе з цим захворюванням.
Поради Догляд за артритом
1. Регулярно виконуйте вправи: регулярні вправи можуть допомогти зменшити біль і скутість, пов’язані з артритом. Прагніть до 30 хвилин помірних фізичних вправ, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, принаймні п’ять днів на тиждень.
2. Дотримуйтеся здорового харчування: збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів і цільнозернових продуктів може допомогти зменшити запалення та покращити загальний стан здоров’я.
3. Достатньо відпочивайте: достатній відпочинок важливий для лікування болю при артриті. Спіть 7-8 годин щоночі.
4. Використовуйте терапію теплом і холодом: застосування тепла або холоду до ураженої ділянки може допомогти зменшити біль і скутість.
5. Спробуйте методи релаксації: такі методи релаксації, як йога, медитація та глибоке дихання, можуть допомогти зменшити стрес і покращити загальне самопочуття.
6. Приймайте ліки за призначенням: прийом ліків за призначенням може допомогти зменшити біль і запалення.
7. Використовуйте допоміжні пристрої: такі допоміжні пристрої, як тростини, ходунки та шини, можуть допомогти зменшити біль і покращити рухливість.
8. Залишайтеся активними: активність може допомогти зменшити біль і скутість. Спробуйте заняття легкими видами спорту, як-от плавання або аквааеробіка.
9. Керуйте стресом: стрес може погіршити симптоми артриту. Спробуйте знайти способи впоратися зі стресом, наприклад поговорити з другом або консультантом.
10. Шукайте підтримки: приєднання до групи підтримки або розмова з консультантом може допомогти вам впоратися з емоційними аспектами життя з артритом.
